水中慢跑,炎夏消暑减肥美肤

 发布时间:20-05-31

  夏日∟炎炎哪里也不想去,原本每天进行๑的跑步也临时终止了。天一直这么热,打球之类的┙运动也不↹适合,在夏日该如何运动,成了我的难题。

  直到*有一天,当好友将我带到游泳池前时,我才知道,好友能∑够保持如此好的身材,一是每天坚持游泳,二是@坚持在水中▕慢跑▊。对于我*这样¤的胖子来说,水中慢⿵跑似≦乎是夏日最合适的减肥方法。

  好友说,夏日在水中慢跑是消暑的好运动,它能平均分配身体负′载,比陆地上跑有明显ↆ的优点。在陆地,每跑一英┘里,运动者的每只脚就得撞击地面1000次左右,常使肌肉扭伤Чↇ或韧○带拉伤。而在深水中,下∧肢Г受到的震荡为⌒零,因而不会出现上述事故。

  通过翻查资料我γ了解到,水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟,相当于在陆地上☎跑∞两个小μ时。而且这项运动还特∽别适合肥胖者。

  那天我尝试着在╯╰开始水中慢跑,起⿺初还有些不适应,总觉得阻力太大,难以迈开步子。后来经过反复练习,渐渐地双ↁ腿↖也︶︷︸能够掌控好了,在水中慢跑,没有在陆地上◢跑步的那种大汗淋漓,相反还感觉░到很舒服。●·

  经过几天在水中的慢跑,我发觉自己的皮肤也变得紧实起来。后来好友◣〗对我说,由于水中运动相α对出汗较少,←减∏少了陆上∮训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避┍免并Υ减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

  ▂▃▅▆█这个夏季我和好友相︱︳约,每天都抽出一个小时进行水中慢跑,好处是不仅能够减۩..→肥,还能够让皮肤变得紧致,这对▪于追求美丽的女人来说,的确是∠个不错的运动方式。